thời điểm quan hệ tình dục tốt nhất là bao giờ bạn có biết ko ?
các mối hiểm nguy khi yêu ngày đèn đỏ mà các cặp đôi nên biết
Cứ tới tháng lại lên các ngày "đèn đỏ" luôn là cơn ác mộng của số đông chị em phụ nữ hầu hết phụ nữ đều cảm thấy một số ngày đèn đỏ" khôn cùng khó chịu, các cơn đau bụng kinh, đau lưng, đau ngực khiến bạn không muốn động vào bất cứ công tác gì, thậm chí kéo theo cảm giác mệt mỏi , chán ăn... Vậy, trong các ngày này, phụ nữ nên có chế độ thức ăn làm sao tốt nhất nhằm mục đích là đảm bảo duy trì 1 sức khỏe tốt nhất? Lắng nghe tư vấn của bác sỹĐa khoa quốc tế
Trước lúc đến ngày "đèn đỏ", cơ thể chúng ta có thể cảm nhận trước được dấu hiệu trong khoảng các cơn đau âm ỉ trong bụng đau lưng. Dưới đây là những đồ ăn nên và ko nên ăn trong chu kỳ kinh nguyệt để cải thiện sức khỏe trong thời kì này.
1 . Bổ sung phần lớn protein, chất xơ
Protein: đồ ăn giàu protein sẽ có tác dụng nhanh chóng bổ sung các thực phẩm bị mất đi trong chu kỳ kinh nguyệt ngoài ra , protein trong chế độ đồ ăn sẽ giúp bạn kiểm soát đường huyết và hạn chế cảm giác thèm đường thường xuất hiện trong các ngày "đèn đỏ".
Vitamin B: Vitamin B là chẳng thể thiếu trong một vài ngày "đèn đỏ". Trong hàng ngũ vitamin B, vitamin B6 đóng vai trò quan trọng giúp kiểm soát sự thay đổi tâm cảnh và giảm chứng đầy hơi trong chu kỳ. Dưỡng chất giàu vitamin B6 bao gồm: Súp lơ, cà rốt, chuối, ngũ cốc, bột mì, yến mạch...
Vitamin E: Bổ sung gần như viatmin E có khả năng nó làm cản trở cảm giác căng tức vùng ngực, khiến dịu các cơn đau ngực trong chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh đó vitamin E còn giúp cải thiện mẫu triệu chứng xấu của giai đoạn tiền kinh nguyệt là đau bụng và đầy khá .
Chúng ta có thể cung ứng vitamin e cho cơ thể từ các loại dầu thực vật như dầu mè, đậu phộng, dầu oliu. Không những thế , các chiếc rau xanh như bina, bắp cải , rau diếp khoai lang và các mẫu trái cây khác cũng rất giàu vitamin E bạn nên bổ sung trong chế độ dưỡng chất vào những ngày này.
Chất xơ: thực phẩm giàu chất xơ có tác dụng thúc đẩy công đoạn bài xuất estrogen, nâng cao hàm lượng magie trong máu giúp điều chỉnh chu kỳ kinh nguyệt và ổn định hệ tâm thần .
Hai . Những dinh dưỡng cấm kỵ trong ngày "đèn đỏ"
Sô cô la đen, rượu nho : Đồ ngọt, rượu nho sẽ làm chậm thời kỳ tiếp thu vitamin B hệ quả đáng tiếc khoáng vật quan yếu khác, làm tăng cảm giác bít tất tay , mệt mỏi và chứng đầy tương đối trong một số ngày "đèn đỏ". Tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt còn là tác nhân gây béo phì.
Caffeine: tiêu dùng thức ăn cất caffeine trong ngày "đèn đỏ" dẫn đến nâng cao hàm lượng estrogen, tác hại đến quá trình rụng trứng đẩy nhanh quá trình lão hóa của buồng trứng. Tiêu thụ caffeine trong chu kỳ kinh nguyệt sẽ khiến cho càng làm một số cơn đau bụng kinh đau lưng đau ngực nghiêm trọng hơn, cản trở giai đoạn gấp thu sắt và gây ra thiếu máu. Tuy nhiên caffeine có thể làm cho tăng nồng độ axit trong da dày, làm cho bạn có cảm giác đầy tương đối và đau bụng kinh hơn.
Ẳn đồ lạnh: ko nên ăn các đồ ăn có tính hàn trong ngày "đèn đỏ". Nếu ăn những dưỡng chất lạnh, máu sẽ bị kích thích và thay đổi về nhiệt độ, làm lượng máu lưu thông ko tốt, gây nên hiện tượng đau bụng kinh.
Tiêu thụ dưỡng chất lạnh trong ngày "đèn đỏ" cũng khiến cho cơ thể phát triển thành khó chịu hơn, đồ lạnh ko chỉ cản trở tiêu hóa mà còn làm cho chậm giai đoạn hoạt động thường ngày của chu kỳ kinh nguyệt. Một số đồ ăn tính hàn bạn nên giảm thiểu trong một vài ngày này như đá, cà, mướp bí đao cua, tôm, rong biển, quýt, lê,…. Lắng nghe trả lời của bác sỹ
Gia vị: những chiếc gia vị nên kiêng trong chu kỳ kinh nguyệt là hạt tiêu đinh hương, quế... Bởi một vài loại gia vị này sẽ kích thích và nâng cao cảm giác đau bụng kinh đau lưng đau ngực trong ngày "đèn đỏ".
chẳng những thế bạn cũng ko nên ăn các dưỡng chất chua hoặc chát như ô mai, hoa quả chưa chín để có thể hạn chế dấu hiệu máu ko lưu thông, khiến những cơn đau bụng kinh dữ dội hơn.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét